Trainen met gewichten ontwikkelt je spieren en verbrandt vet. |
Naarmate je ouder wordt verlies je iedere 10 jaar tussen de 3% en 8% van je spiermassa. Dit gaat gepaard met krachtverlies en een toename van je vetmassa. Je wordt dus letterlijk steeds slapper en steeds vetter.
Slechts 10 weken krachttraining vergroot je spiermassa gemiddeld al met anderhalve kilo, verhoogt je ruststofwisseling met 7% en zorgt voor bijna twee kilo vetverlies! Ongeacht je leeftijd. Probeer dat maar met hardlopen of in de spinning klas. |
Trainen met gewichten is meer dan bewegen. |
We weten allemaal wel dat bewegen goed voor ons is. Maar bewegen is niet hetzelfde als trainen. Los gedefinieerd als ‘matige fysieke activiteit’ ontstaat al snel de beleving dat 'in beweging komen' hetzelfde effect heeft als doelgericht trainen met gewichten. Dat is niet zo!
Door met gewichten te trainen ontwikkel je spieren en verbrand je vet, ongeacht je leeftijd. Daarnaast stimuleert trainen met gewichten de aanmaak van botmassa, heeft het een gunstig effect op je hormoonhuishouding, vermindert het de kans op diabetes en vergroot het je zelfvertrouwen. |
Tijd om aan de slag de gaan. |
Je kunt op 365PT.nl meteen aan de slag. Wij hebben een heleboel uitdagende trainingen voor je klaar staan, ongeacht je niveau of hoe vaak je per week wilt trainen.
Daarnaast hebben we een uitgebreide serie artikelen die je uitleggen wat je traint en hoe je het meeste rendement uit je inspanningen kunt halen. Met 365PT ben je een 'gymrat' in no time. |