365PT.nl
  • Start
  • WOW
  • Blog

Workout of the Week.

Elke week een nieuwe training, waarmee je het hele lichaam traint.

lees meer over deze training

WOW#1

16/2/2015

 
Workout Of the Week - WOW#1

A1. Incline dumbell press 2x10
A2. Incline dumbell bench row 2x10 
B. Leg press 3x12
C. Back extension met gewicht 3x12


D1. Standing dumbell side raise 3x15
D2. Standing dumbell curl 3x15

E1. Front plank 60 seconden
E2. Side plank links 30 seconden
E3. Side plank rechts 30 seconden

Doe twee rondes voor je buik

Oefeningen met dezelfde letter (A1 en A2 bijvoorbeeld) doe je zonder pauze achter elkaar. Dit noemen we een superset. Pas na de tweede oefening neem je een minuut rust. De sets in het schema zijn werksets. Doe 2 of 3 opwarm sets voor oefeningen A en B. Voor C doe je 1 set zonder gewicht. Voor de D en E oefeningen heb je geen opwarmsets nodig.

    Foto

    WOW!

    Even geen inspiratie in de gym? 365PT.nl heeft voor jou iedere week een 'Workout Of the Week'. Met deze workout train je het hele lichaam. Perfect dus wanneer je 1 tot 3 keer per week traint, want je kunt hem drie keer doen deze week. Train ze!

    #WOW

    Alles
    WOW#02
    WOW#1
    WOW#10
    WOW#11
    WOW#12
    WOW#13
    WOW#14
    WOW#15
    WOW#16
    WOW#17
    WOW#18
    WOW#19
    WOW#20
    WOW#21
    WOW#22
    WOW#23
    WOW#25
    WOW#26
    WOW#27
    WOW#3
    WOW#4
    WOW#5
    WOW#6
    WOW#7
    WOW#8
    WOW#9

    RSS Feed

Disclaimer - Contact - Privacy - Advies