365PT.nl
  • Start
  • WOW
  • Blog

Workout of the Week.

Elke week een nieuwe training, waarmee je het hele lichaam traint.

lees meer over deze training

WOW#12

10/5/2015

 
A. Dumbell bench press handpalmen naar elkaar toe 3 x 8
B. Leg press tegen bands 3 x 10

Dumbell complex 1:
A1. Dumbell stiff legged deadlift 5 x 
A2. Dumbell bent over row 5 x 
A3. Dumbell power clean 5 x
A4. Dumbell front squat 5 x 
A5. Dumbell shoulder press staand 5 x 

5 rondes
Dumbell complex 3.
C1. Dumbell standing side bend 15 x
C2. Dumbell crunch 15 x 
C3. Dumbell russian twist 15 x 

3 rondes
Doe de dumbell complex 1 steeds zwaarder iedere volgende ronde. Begin niet te licht. De laatste 2-3 rondes dien je met echt zware gewichten uit te voeren, zodat je hard moet werken om de dumbell complex te volbrengen. Hou twee minuten rust tussen de rondes. 


Dumbell complex 2 doe je met 1 zware dumbell. 
    Foto

    WOW!

    Even geen inspiratie in de gym? 365PT.nl heeft voor jou iedere week een 'Workout Of the Week'. Met deze workout train je het hele lichaam. Perfect dus wanneer je 1 tot 3 keer per week traint, want je kunt hem drie keer doen deze week. Train ze!

    #WOW

    Alles
    WOW#02
    WOW#1
    WOW#10
    WOW#11
    WOW#12
    WOW#13
    WOW#14
    WOW#15
    WOW#16
    WOW#17
    WOW#18
    WOW#19
    WOW#20
    WOW#21
    WOW#22
    WOW#23
    WOW#25
    WOW#26
    WOW#27
    WOW#3
    WOW#4
    WOW#5
    WOW#6
    WOW#7
    WOW#8
    WOW#9

    RSS Feed

Disclaimer - Contact - Privacy - Advies