365PT.nl
  • Start
  • WOW
  • Blog

Workout of the Week.

Elke week een nieuwe training, waarmee je het hele lichaam traint.

lees meer over deze training

WOW#16

7/6/2015

 
A. Incline dumbell press 3x10-12
B. Cable rope rows 3x10-12
C. Sumo deadlift 3x8

D1. Dumbell side raise 12
D2. Dumbell front raise 12
D3. Dumbell bent over raise 12

3 rondes

E1. Incline dumbell curl 12
E2. Incline EZ bar extension 12

3 rondes

F1. Hanging knee raise 15
F2. Dumbell side bend 15

3 rondes

Hou niet meer dan 1 minuut rust tussen de sets en de rondes.
Wanneer je met een partner traint doe dan je setjes om en om zonder extra te rusten.

Voor oefening A, B en C staan alleen de werksets genoemd. Voor de oefeningen D en E doe je de eerste ronde licht en dan twee rondes voluit.

Oefening F doe je 3 rondes met hetzelfde gewicht.

Reageren is niet langer mogelijk.
    Foto

    WOW!

    Even geen inspiratie in de gym? 365PT.nl heeft voor jou iedere week een 'Workout Of the Week'. Met deze workout train je het hele lichaam. Perfect dus wanneer je 1 tot 3 keer per week traint, want je kunt hem drie keer doen deze week. Train ze!

    #WOW

    Alles
    WOW#02
    WOW#1
    WOW#10
    WOW#11
    WOW#12
    WOW#13
    WOW#14
    WOW#15
    WOW#16
    WOW#17
    WOW#18
    WOW#19
    WOW#20
    WOW#21
    WOW#22
    WOW#23
    WOW#25
    WOW#26
    WOW#27
    WOW#3
    WOW#4
    WOW#5
    WOW#6
    WOW#7
    WOW#8
    WOW#9

    RSS Feed

Disclaimer - Contact - Privacy - Advies