365PT.nl
  • Start
  • WOW
  • Blog

Workout of the Week.

Elke week een nieuwe training, waarmee je het hele lichaam traint.

lees meer over deze training

WOW#19

29/6/2015

 
A. Seated Dumbell Press 4 x 10
B. Pulldown to the front 4 x 10
C. Barbell Squat 4 x8
D. Stiff legged deadlift 4 x 12

E1. Incline dumbell fly 3 x 12
E2. Incline rear delt raise 3 x 12

F. Crunch 2 x 30
G. Lying leg raise 2 x 15

Doe voor de oefeningen A tot en met D, 4 sets met oplopend gewicht. Set 3 en 4 doe je met het zwaarste gewicht. Als je meer dan 10 herhalingen kunt maken, ga dan door en verzwaar eventueel voor je 4e set.

E1 en E2 doe je zonder rust. Neem wel rust na de superset. Doe 1 opwarm set en dan set 2 en set 3 met een zwaar gewicht voor 12 reps.

Eindig met 2 buikoefeningen. Doe ze met 30 seconden pauze achter elkaar.

Opmerkingen zijn gesloten.
    Foto

    WOW!

    Even geen inspiratie in de gym? 365PT.nl heeft voor jou iedere week een 'Workout Of the Week'. Met deze workout train je het hele lichaam. Perfect dus wanneer je 1 tot 3 keer per week traint, want je kunt hem drie keer doen deze week. Train ze!

    #WOW

    Alles
    WOW#02
    WOW#1
    WOW#10
    WOW#11
    WOW#12
    WOW#13
    WOW#14
    WOW#15
    WOW#16
    WOW#17
    WOW#18
    WOW#19
    WOW#20
    WOW#21
    WOW#22
    WOW#23
    WOW#25
    WOW#26
    WOW#27
    WOW#3
    WOW#4
    WOW#5
    WOW#6
    WOW#7
    WOW#8
    WOW#9

    RSS Feed

Disclaimer - Contact - Privacy - Advies